5 razy 5 trening

[...] jakimś kefirem, jogurtem lub jeść na sucho? Odżywki białkowej na razie nie zamierza brać. -Co myślicie o witaminach? Brać? A jeśli tak to kiedy? -Co z aerobami? Czy ilość 3 razy w tygodniu, po 30 minut będzie dobra? Po treningu? Czy w dni nie treningowe? Dane kolegi: Wiek-18 Wzrost-179 Waga-73 1. Posiłek 12.00 Jajecznica z 3 jaj, 50g płatków [...]

[...] Obwód talii: 98 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy codziennie areoby Odżywianie: wszystko, śmietnik Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: cukrzyca Stan zdrowia: cukrzyca [...]

[...] na drązku szerokim nachwytem x10 i 10s odpoczynku 3.martwy ciąg x10 60s odpoczynku 4.pompki na poręczach potem 2 minuty odpoczynku i od nowa razem 4-5 takich seri 3 razy w tygodniu trening zajmuje mi 30-35 minut czy to nie za krótko trening pochodzi z gazety MH ten plan ma za zadanie zrzucenie zbędnego balastu i przy okazji zyskania [...]

[...] do wakacji chciałbym dojsc do ok. 125kg. Wiem ze z tym trenigiem i dobrą dietą jest to mozliwe ale problem jest taki ze nie chce zaniedbywac innych parti mięsniowych (plecy,barki,biceps,triceps). I pytanie mam takie czy mozna by było to jakos połączyc? siłownie mam 4 razy w tygodniu. Wiecej w profilu (zaraz uzupełnie:) Z góry dzieki za odp. Pzdr.

[...] to ma sens? ćwiczyć na masę i redukować tłuszcz?(po siłce około 15 minut aerobów) Czy na początek powinienem się skupić na redukcji tłuszczu? po prostu nie wiem. Siłka 3 razy w tygodniu dodatkowo 6weidera na brzuch, w razie potrzeby mogę biegać. Tylko proszę napiszcie jaki sensowny ruch powinienem zrobic? Czy traning na mase plu aeroby i [...]

[...] danie(zazwyczaj ziemniaczki suróweczka i mięsko oczywiśćie) a potem posiłek po treningi czyli jakieś bananki z twarożkiem chudym. Treningi na siłowni z brzuszkami mam 4 razy w tygodniu a weidera robie codziennie. Więc moje pytanie brzmi: CZY JEŚLI POSTĘPUJĘ ZGODNIE Z POWYŻSZYM TO PRZYNIESTE REZULTATY CZY MUSZĘ COŚ ZMIENICZ W SWOIM ODŻYWIANIU [...]

[...] Do rzeczy: Waga 60 kg przy wzroście ok 176cm Aktualnie masa:3000 kcal Miałem krótką przerwę w treningach, ale teraz wygląda to tak, że trenuje ciężko i bardzo intensywnie 5 razy w tygodniu na siłowni, w domu i w szkole(klasa sportowa 10 godzin siatkówki w tygodniu) ćwiczymy na twardej podłodze. I wcześniej doświadczałem bólu pleców. Mam [...]

[...] mase). Ma nadcisnienie (za wysoki puls) i bierze lek ktory go obniza i nie dopuszcza do duzego podwyzszenia) Cwiczy juz 2 lata, zaczynal od 50kg i wzrostu ~180cm. Cwiczy 3 razy w tygodniu. Chce zrobic cykl w ktorym bedzie jak najrzadziej musial wbijac (ok 1x week) Z orali mamy 100 tab mety. Oczywiscie dieta jest caly czas. Mowiac szczeze na [...]

[...] kilka kilo róznych białek oraz gainerów, creta w tabsach oraz proszku, amino tabsy oraz płyn, hmb, noi z konkretów to nano vapor;D ale cóż siła poszła kosmicznie bo prawie 3 razy więcej na klatke ale wygląd ruszyło troche, mase skoczyła o + 7kg. staż treningowy około 9-10 miesięcy, odżywki od pierwszych dni...i wiem że to był błąd...ale wtedy [...]

[...] 100g 16:00-ryż 100g + łódko ok 100g 17:30-trening 19:10-chleb pełnoziarnisty 100g + 2 jaja kurze 22:00-twaróg chudy 100g + oliwa z oliwek 10 ml Plan treningowy: FBW 3 razy w tygodniu nogi:przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: martwy ciąg 3s klaka:wyciskanie sztangi 3s barki:wznosy hantli wzdłuż tułowia 3s biceps:machanie chatelkami [...]

1. czemu mowicie ze trening 5 razy w tyg jest zlym pomyslem? pon: klata wt: bip+ trip superseria srd: tutaj mialem luzny trening przedramie, kaptury itp ale mam zamiar zaczac cwiczyc nogi czw: barki piatek: nogi co jest zlego w tego typu treningu? 2. Co ile sie powinno cwiczyc kaptury? czy mozna dodac do kazdego treningu po 2-3 serie 15 [...]

[...] 5 km,rower-krótkie trasy. Więc tak,czy to coś da: Wstaję:50 przysiadów 50 brzuszków +robię trening 100pompek.pl od 51-55 pompek. Wieczorem 200 przysiadów 50 brzuszków +trening 100pompek.pl 3 razy w tygodniu rozciąganie. Moim celem jest na ogół wszystko ;d brzuch mam dobry,chcę troszkę wyrobić klatkę,umocnić nogi.Czy to jest dobre to co robię ?

[...] mówi,żebym mu zrobił tak z 2,3 posiłków,ja też mówiłem,że to mało da,ale chce się przekonać,więc mu zrobię -tłumaczyłem mu o tym wszystkim czyli treningu,diecie itd. parę razy ,ale niech się przekona nic na siłę-zrozumcie go,ale w jednym ma rację że się dobrze rozgrzewa i rozciąga jak mu powiedziałem,więc bardzo proszę o ułożenie 4 dniowego [...]

[...] diete, ktora zaczynam od wrzesnia i na podstawie Waszych uwag dokonac odpowiednich korekt. Troche o sobie: Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga: 78 BF %: 10 Bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu. Poza tym mam tez 3 treningi kosza co mocno podbija ilosc kalorii w diecie. Dotychczas odzywianie bylo jak najbardziej z glowa, ale nie mialem wszystkiego [...]

[...] brakuje sporo. Nie wiem czy chce tracić dalej na wadze (nie chce byc chudzielcem), z drugiej strony wciaz mam zbedny tluszcz na brzuchu, zdecydowanie nie pożadany. Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie stosuje 100% diety, ale odzywiam sie rozsadnie. Piec posilkow, w odstepach czasowych. Ograniczone spozywanie kolorowych napojow, niemal zero slodyczy. [...]

Witam. Proszę o sugestie dotyczące mojej diety - czy jest właściwa itp. Chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Ćwicze 3 razy w tygodniu (tzn. poniedzialek - siłownia, wtorek - piłka nożna, czwartek - basen) Czy dieta ta jest odpowiednia. Jeśli nie to co można w nie ewentualnie zmienić. Oto ona : Śniadanie I : (ok. godz. 6:00) Mleko zaw. 0,5 % [...]

postanowielm wprowadzic w swoj trening poranne bieganie tzn trenuje 3 razy w tygodniu i jest to trening na mase a wraz z masa zaczynam nabierac tluszczyku i chce sie tego wyzbyc i postanowilem biegac wczesnie rano tzn okolo 5 30. tylko nie wiem jaki czas mam biegac aby organizm zaczol czerpac energie z tluszczu a nie z bialek miesni i czy uzyc [...]

[...] (stara szkoła) -białko: ok. 170 g na dzien -węglowodany: okolo 200 -tłuszcz: reszte (koło 60) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo, Cypionat+ tura kilka razy Clen. 8. TRENING: split 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja Później "rekompozycja" 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Poprawnie zakończony koło [...]

[...] to dodam ze mama jest szczupla. Mysle ze sensownym rozwiazaniem byloby 'przerobienie' tego wszystkiego na jednym treningu, poniewaz mamuska chodzilaby na silownie 2 razy w tygodniu. Forme i tak ma niezla. Dostepny sprzet na silowni (z wymaganych do tych cwiczen) to steppery, rowerki, 2 lawki do brzuszkow (plaska z podporka pod nogi i [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 150 g Opis przebytych cykli sterydowych: w sumie to teraz biore pierwszy raz oxe. Trening: 5 razy w tyg. Cel cyklu: dobra jakosc miesnia i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --------- Poziom BF%: --------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]